Nyeri Otot? Mungkin Anda Terkena DOMS

0
117 views

Kiblatmuslimah.com – Pernahkah merasakan nyeri di tangan atau kaki setelah olahraga atau melakukan aktivitas berat? Bisa jadi Anda terkena DOMS (delayed onset muscle soreness), nyeri otot yang dirasakan setelah kita berolahraga atau aktivitas berat.

 

Apa sih penyebabnya? Pada saat kita berolahraga, jaringan otot dan membran sel akan mengalami kerusakan yang menyebabkan inflamasi atau peradangan otot. Peradangan tersebut akan menimbulkan nyeri otot. Rasa nyeri inilah yang disebut DOMS.

 

DOMS biasanya dirasakan malam hari setelah melakukan olahraga berat. Lalu bagaimana agar kita terhindar dari DOMS? Lakukan pemanasan sebelum olahraga/latihan. Olahraga secara bertahap.

 

Jika sudah terlanjur maka lakukan hal ini:

  • Kompres es pada area yang pegal
  • Minum air putih dan makan makanan bergizi, hal ini akan mempercepat penyembuhan pada jaringan otot
  • Istirahat dan tidur
  • Jika belum sembuh setelah beberapa hari, kompres air hangat dan pijatlah
  • Jika rasa nyeri belum sembuh selama 1 minggu, segera pergi ke dokter/tenaga kesehatan terdekat (fisioterapi)

 

Penulis: Hasna, AMFtr

Editor: UmmA

Sumber: www.apki.or.id

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here