Bersalin Lancar dengan Senam Hamil

0
108 views

Kiblatmuslimah.com – Bila artikel sebelumnya memaparkan khasiat mengkonsumsi kurma dalam persalinan. Maka pada kesempatan kali ini membahas tentang bersalin lancar dengan senam hamil.

Senam hamil diperuntukkan bagi ibu hamil dengan usia kehamilan 27 minggu ke atas. Karena pada usia ini kondisi ibu dan janin cukup stabil. Untuk gerakan senam pada usia ini cukup aman untuk kehamilan.

Jika dilakukan secara teratur, senam hamil mempunyai beberapa manfaat, yaitu:

  • Mampu meredakan rasa sakit dan nyeri yang dirasakan sepanjang kehamilan
  • Mengencangkan otot
  • Memperkuat jantung dan paru-paru
  • Mampu membuat tidur lebih nyenyak
  • Menghindari penambahan berat badan yang berlebih
  • Meringankan rasa nyeri pada pinggang bagian belakang akibat adanya pertambahan berat
  • Mengurangi nyeri sendi

Senam hamil di era modern ini sudah banyak dijumpai di kelas-kelas ibu hamil. Rumah Sakit Ibu dan Anak atau Bidan praktek mandiri banyak yang menawarkan program senam hamil. Bila di sekitar Anda belum dijumpai, mungkin harus mencari informasi ke pelayanan kesehatan terdekat.

Pada dasarnya gerakan senam hamil dapat dilakukan di rumah. Kegiatan ini idealnya dilakukan 2-4 kali dalam sepekan dengan durasi kurang lebih 30 menit. Gerakan yang dapat dilakukan di rumah di antaranya adalah posisi duduk bersila, berjongkok, merangkak dan berjalan kaki.

Meskipun mudah untuk dilakukan, ada baiknya sebelum melakukannya di rumah, Anda sudah pernah mengikuti senam hamil sebelumnya agar dapat memperagakan gerakan-gerakan yang lainnya dengan benar.

Sumber: https://klubwanita.com/cara-senam-hamil

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here